Почему осенью нельзя садиться на диету

Если за лето вам так и не удалось сбросить лишние килограммы, сейчас идею похудения лучше отложить.

Биологические часы

Нам кажется, что пара лишних килограммов – следствие замедлившегося с наступлением сентября темпа жизни, но на самом деле в природе все взаимосвязано. Набор веса осенью – это нормальное явление: так организм готовится к зиме. Причем биологические часы работают беспощадно – даже если «припасы» уже в наличии, ничто не помешает их приумножить. Нужно ли в такой ситуации резко ограничить себя в еде? Диетологи этого делать не рекомендуют, так как, нарушая естественные процессы, мы рискуем усугубить ситуацию. Результатом могут быть срывы и переедания, гормональные сбои и другие негативные последствия для здоровья.

Уровень стресса

Начало осени – это период глобального стресса для нашего организма. Холода, хмарь за окном и ощущение, что отпуск теперь наступит очень нескоро, – все это часто ввергает людей в хандру и даже депрессию. Именно поэтому психологи поддерживают диетологов в том, что сентябрь и октябрь – не лучшие месяцы для применения радикальных методов похудения. Особенно рискованно садиться в это время на жесткие низкоуглеводные диеты. Как известно, употребление углеводов влияет на работу мозга и наше настроение. Когда организм и так находится в стрессе, резкое сокращение их может сказаться избыточной выработкой стрессовых гормонов. В результате диета приведет к тому, что вы станете неконтролируемо переедать, усугубляя ситуацию.

Риск для иммунитета

Нарушение биологических ритмов и высокий уровень стресса – это вовсе не то, что нужно организму, когда начинается сезон простуд и вирусных инфекций. В подавленном состоянии мы всегда больше подвержены заболеваниям, ведь в этой ситуации очень страдает иммунитет. При агрессивных диетах риск его полностью подорвать возрастает из-за того, что вводятся резкие ограничения на определенные группы продуктов.

Осенью нельзя исключать из рациона жирную рыбу, богатую витамином Д

Так, например, если ваш план питания исключает употребление в пищу жирной рыбы, от такой диеты нужно срочно отказаться. Дело в том, что в этом продукте содержится важный для нашего организма витамин Д. Последние исследования ученых доказали, что летом мы получаем его от солнечного света, а вот с сокращением числа погожих деньков начинаем испытывать резкий дефицит. Исключив возможность восполнить запасы этого и других микроэлементов гастрономическим путем, мы всегда рискуем здоровьем.

Что делать?

Разумеется, все вышеописанные риски – не повод полностью забросить свою физическую форму и начать есть что попало. Осень – лучшее время, чтобы организовать по-настоящему рациональное питание, в рамках которого важно прислушиваться к своему организму, но не попустительствовать себе в любых гастрономических капризах. Избегайте радикальных диет, которые могут усугубить осеннюю хандру, но придерживайтесь сбалансированного питания, при котором организм получает запас необходимых питательных веществ и микроэлементов. Чтобы не злоупотреблять едой, старайтесь не рассматривать ее как способ поднять себе настроение. Альтернативой шоколадке может быть пробежка на свежем воздухе. Спорт – неиссякаемый источник эндорфинов, используя который вам не придется расплачиваться лишними сантиметрами на талии.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *